Czy warto liczyć kalorie?

0
183

Wiele osób zmaga się z uporczywym problemem zbędnych kilogramów. Jest wiele sposobów walki z tym problemem. Media wręcz bombardują nas mniej lub bardziej wymagającymi ćwiczeniami fizycznymi a także niezliczonymi rodzajami diet. Bardzo popularne jest także zliczanie wszystkich spożytych kalorii. Każdy kto choć raz podjął się takiego wyzwania, z pewnością wie z iloma wyrzeczeniami się ono wiąże. Nie dość, że ważenie każdego produktu oraz porównywanie z tabelami kalorii jest bardzo czasochłonne i absorbujące, to często powoduje także niepotrzebne wyrzuty sumienia. Jeżeli nie chcemy przeprowadzić nagłego, drastycznego odchudzania a jedynie pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, to wystarczy zadbać o zmniejszenie porcji naszych posiłków, a także ograniczenie niektórych, określonych produktów. Dieta stanowi najczęściej ponad 70% skutecznego odchudzania. Dlatego warto unikać produktów wysoko przetworzonych, czyli takich, które zostały poddane intensywnej obróbce przemysłowej, przy czym często posiadających substancje dodatkowe, takie jak : tłuszcz, cukier, sól, konserwanty oraz polepszacze smaku. Najlepiej na jakiś czas wyeliminować ze swojej diety słodycze, słone przekąski a także słodkie jogurty i napoje. W sezonie letnim można je bez problemu zastąpić owocami i warzywami, które są wtedy najsmaczniejsze. Można też spróbować oczyszczania owocowo – warzywnego, np. raz w tygodniu. Polega ono na jednodniowym ograniczeniu diety do świeżych, suszonych oraz gotowanych owoców i warzyw. Takie oczyszczenie z pewnością będzie pomocne podczas procesu pozbywania się zbędnych kilogramów. Warto też unikać późnych kolacji. Organizm powinien mieć czas (około 4 godziny) aby wstępnie uporać się z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia jeszcze przed położeniem się spać. Mimo tego, że ćwiczenia fizyczne stanowią jedynie ok. 30% procesu odchudzania, to nie należy ich zaniedbywać. Nie trzeba katować się ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Czasami wystarczy po prostu zamienić podróż tramwajem lub samochodem na krótki spacer. Odchudzanie nie musi być wcale trudne i czasochłonne. Liczenie kalorii jest najczęściej zbędne i można je zastąpić rozsądnym planowaniem zdrowych posiłków oraz zwiększeniem swojej codziennej aktywności fizycznej.

PODZIEL SIĘ